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換季溫差大，是不是面有難色呢？除了換季會影響臉部氣色差，如果體內血紅素不足也會讓你看起來臉色蒼白啊！為了補救好氣色搶救蘋果臉，平時可以多吃一點補血食物提升健康好氣色！

小編整理了一些常見補血食物介紹，很多補血食物都是我們日常生活中常見到的唷！

常見補血食物介紹一：紅棗

常見的補血物有紅棗，而且紅棗也很常跟桂圓搭配用來沖泡成養生茶，不僅養顏美容還還補血養氣～中醫認為紅棗性暖養血又保血，因為紅棗中的某些成分可以增加血食中紅血球的含量，增強股隨造血功能，使臉色紅潤～這麼影營養又好喝，難怪紅棗是常見補血食物介紹之一！

常見補血食物介紹二：南瓜

常見補血食物介紹也少不了南瓜！南瓜被清朝名醫讚譽為「補血之妙品」，豐富還有植物性蛋白質、維生素、胡蘿蔔素，其中還有構成維生素B12的重要成分－鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作！因為南瓜還有大量補血營養素，因此常見補血食物介紹之一也有南瓜～

常見補血食物介紹三：葡萄

葡萄可是歷代中醫推薦的補血水果唷！因為葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵以及多種豐富維生素和胺基酸，是老年、婦女、貧血者的補血佳品！而且懷孕的婦女也可以多多食用葡萄這種常見補血食物，對胎兒營養有意也會使孕婦面色紅潤～

常見補血食物介紹四：紅蘿蔔

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之

外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，紅蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，也是常見補血食物介紹之一，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！

常見補血食物介紹五：黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然常見補血食物，而且可以有效防治缺鐵性貧血，除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒，常見補血食物介紹一定也少不了黑木耳！

以上幾種常見補血食物介紹讓大家又對保健飲食多了新知識，想增加潤紅氣色除了可以透過攝取補血食物達成調理，也可以利用美容按摩手法增加臉部血液循環提升氣色唷！

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