改善肩頸痠痛

以前聽到肩頸痠痛幾乎都是老年人,但是根據現在資訊發達電腦3C產品發展甚多,不只是老人家會有肩頸痠痛困擾,肩頸痠痛的年齡從50歲以上降到20歲,大多數電腦上班族,因姿勢不良加上不愛運動,導致肩頸痠痛症狀更加劇烈。肩頸痠痛原因就是肌肉長期緊繃血液不循環。今天小編就來跟大家介紹幾招改善肩頸痠痛方法吧~

 

◤改善肩頸痠痛方法◢

 

改善肩頸痠痛方法1-姿勢正確改善肩頸痠痛

大部分的上班族長時間用電腦無法起來走動,一整天下來肩頸痠痛伴隨而來,長期下來肩頸痠痛面積會擴散增加,就連肩頸痠痛的時間也會拉長,除了可以多泡熱水、每半小時起來走動活動筋骨,坐姿正確也是改善肩頸痠痛關鍵之一!

 

改善肩頸痠痛方法2-多補充維他命B群

平時多補充富含維他命B群的食物,也能改善肩頸痠痛!如:全穀類、瘦肉、綠色蔬菜等也是改善肩頸痠痛方法唷!若是現在正為肩頸痠痛困擾的你,不妨可以試試看補充維他命B群改善肩頸痠痛方法喔

 

改善肩頸痠痛方法3-每週至少運動2次改善肩頸痠痛

適量的運動可以改善肩頸痠痛的症狀,小編自己也嘗試過每周運動2次,每次至少30分鐘以上,針對核心肌群的部位可以多加訓練,也是有助於改善肩頸痠痛方法唷~

 

改善肩頸痠痛方法4-避免長時間低頭使用手機、電腦

減少使用3C電腦產品,多到戶外活動也是助於改善肩頸痠痛方法,長時間的低頭導致肩頸的肌肉緊繃血液不流通,更容易引發其他背部、腰部痠痛。現在就放下手機到戶外走一走吧!

 

改善肩頸痠痛方法5-適當紓解心理壓力

現代人長期處於精神壓力、上作壓力大,若是長時間在高度緊張下,久而久之,會出現焦慮不安心理問題和疾病。心理疾病將會影響生理上的疾病產生,找尋適合自己的紓壓管道也是改善肩頸痠痛方法!

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以上分享的改善肩頸痠痛方法學起來了嗎?肩頸痠痛是長時間累積下來的,需要長期的運用改善肩頸痠痛方法,若是擔心沒有時間也可以交給專業的NB自然美大墩店美容師,擁有多年的SPA按摩經驗推薦全身SPA紓壓課程針對肩頸痠痛按摩,讓你達到身心靈都放鬆。

 

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