NB自然美－台中大墩旗艦店

圖片來源：https://goo.gl/Jaz2En

許多人在肌膚保養的功夫上都下足了重本，買了許多昂貴的保養品，可是有些人卻不見效，這是為什麼呢？因為肌膚保養和飲食也有很大的關聯性！肌膚保養除了要選對保養品之外，也要注重肌膚保養飲食的秘訣，才能讓你的肌膚保濕又有彈性！所以現在就要來教你，肌膚保養飲食怎麼吃，才能越吃越美麗哦！

肌膚保養飲食這樣吃∥維生素A、C、E不能少！

肌膚保養飲食首重維生素的攝取！維生素A可以讓肌膚水潤有彈性；維生素C可以幫助肌膚製造膠原蛋白、協助鐵質吸收，避免肌膚乾燥，讓肌膚明亮有光澤；而維生素E則具有抗氧化、防止皺紋的功能！至於，肌膚保養飲食要從哪裡攝取這些維生素呢？可以從多吃南瓜、綠色花椰菜與菠菜來攝取維生素A，奇異果、橘子和芭樂則擁有高含量的維生素C，最後，維生素E則可以從植物油、杏仁、花生、腰果、亞麻籽等進行攝取哦！

肌膚保養飲食這樣吃∥鐵的攝取很重要！

鐵質是製造血紅素的重要營養素，而血紅素則是形成紅血球的重要分子，紅血球負責運送氧氣，為肌膚提供養分，所以，肌膚保養飲食當然不能忽略鐵質的攝取啦！鐵質的攝取可以從豬肝、紅肉以及深綠色蔬菜中攝取，這些食材都含有大量的肌膚保養飲食所需要的鐵質哦！

肌膚保養飲食這樣吃∥膠原蛋白讓你的肌膚Q嫩有彈性！

說到肌膚保養飲食，怎麼能忘記膠原蛋白呢！膠原蛋白可以促進傷口癒合，更可以讓皮膚變得飽滿有彈性！若肌膚缺少膠原蛋白，就會容易有皺紋產生！所以，肌膚保養飲食也千萬不能忘記膠原蛋白的攝取，例如：豬軟骨、豬皮、豬腳等食材，都富含大量的膠原蛋白哦！

肌膚保養飲食這樣吃∥神經醯胺的攝取別忘記！

神經醯胺可以鎖住肌膚水分，增加肌膚保濕度，因此，肌膚保養飲食當然少不了他啦！神經醯胺容易隨著年齡的增加而越來越少，角質層的水分也會跟著減少，皮膚也會因此而變得容易乾燥。所以，在肌膚保養飲食方面，就需要隨著年齡更加注重神經醯胺的攝取。像是小麥、黃豆等食材，都含有相當大量的神經醯胺可供攝取哦！

以上就是小編替大家整理出來的肌膚保養飲食攻略！肌膚保養不僅僅只是表面功夫，內外兼顧才能讓你的肌膚保養更加完整、徹底。當然，除了平日的保養品塗抹以及飲食之外，定期做臉也是很重要的肌膚保養方法哦！定期讓美容師進行深層的清潔與保養，維持肌膚的正常代謝與循環，就能讓你從內美到外哦！自然美台中大墩店的張老師擁有多年的美容護膚經驗，做臉技術非常高超，而且具有相當專業的美容知識，如果你有任何關於肌膚保養的問題，都可以與自然美台中大墩店的張老師聯絡，張老師都會細心的替你解答哦！

自然美台中大墩店，讓你由內而外閃閃動人！