肌膚保養

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許多人在肌膚保養的功夫上都下足了重本,買了許多昂貴的保養品,可是有些人卻不見效,這是為什麼呢?因為肌膚保養和飲食也有很大的關聯性!肌膚保養除了要選對保養品之外,也要注重肌膚保養飲食的秘訣,才能讓你的肌膚保濕又有彈性!所以現在就要來教你,肌膚保養飲食怎麼吃,才能越吃越美麗哦!

 

 

肌膚保養飲食這樣吃∥維生素ACE不能少!

肌膚保養飲食首重維生素的攝取!維生素A可以讓肌膚水潤有彈性;維生素C可以幫助肌膚製造膠原蛋白、協助鐵質吸收,避免肌膚乾燥,讓肌膚明亮有光澤;而維生素E則具有抗氧化、防止皺紋的功能!至於,肌膚保養飲食要從哪裡攝取這些維生素呢?可以從多吃南瓜、綠色花椰菜與菠菜來攝取維生素A,奇異果、橘子和芭樂則擁有高含量的維生素C,最後,維生素E則可以從植物油、杏仁、花生、腰果、亞麻籽等進行攝取哦!

 

肌膚保養飲食這樣吃∥鐵的攝取很重要!

鐵質是製造血紅素的重要營養素,而血紅素則是形成紅血球的重要分子,紅血球負責運送氧氣,為肌膚提供養分,所以,肌膚保養飲食當然不能忽略鐵質的攝取啦!鐵質的攝取可以從豬肝、紅肉以及深綠色蔬菜中攝取,這些食材都含有大量的肌膚保養飲食所需要的鐵質哦!

 

肌膚保養飲食這樣吃∥膠原蛋白讓你的肌膚Q嫩有彈性!

說到肌膚保養飲食,怎麼能忘記膠原蛋白呢!膠原蛋白可以促進傷口癒合,更可以讓皮膚變得飽滿有彈性!若肌膚缺少膠原蛋白,就會容易有皺紋產生!所以,肌膚保養飲食也千萬不能忘記膠原蛋白的攝取,例如:豬軟骨、豬皮、豬腳等食材,都富含大量的膠原蛋白哦!

 

肌膚保養飲食這樣吃∥神經醯胺的攝取別忘記!

神經醯胺可以鎖住肌膚水分,增加肌膚保濕度,因此,肌膚保養飲食當然少不了他啦!神經醯胺容易隨著年齡的增加而越來越少,角質層的水分也會跟著減少,皮膚也會因此而變得容易乾燥。所以,在肌膚保養飲食方面,就需要隨著年齡更加注重神經醯胺的攝取。像是小麥、黃豆等食材,都含有相當大量的神經醯胺可供攝取哦!

 

 

以上就是小編替大家整理出來的肌膚保養飲食攻略!肌膚保養不僅僅只是表面功夫,內外兼顧才能讓你的肌膚保養更加完整、徹底。當然,除了平日的保養品塗抹以及飲食之外,定期做臉也是很重要的肌膚保養方法哦!定期讓美容師進行深層的清潔與保養,維持肌膚的正常代謝與循環,就能讓你從內美到外哦!自然美台中大墩店張老師擁有多年的美容護膚經驗,做臉技術非常高超,而且具有相當專業的美容知識,如果你有任何關於肌膚保養的問題,都可以與自然美台中大墩店張老師聯絡,張老師都會細心的替你解答哦!

 

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